Lo yoga può essere fonte di giovinezza,. Alcune donne vengono a praticare yoga quando sono
giovani, in forma e in salute. Ma poiché i nostri corpi cambiano con gli infortuni e il passare del
tempo, ed è qui che lo yoga può aiutarci a mantenere vitalità e salute con il passare degli anni. La
nostra pratica dovrebbe cambiare ed evolversi con le esigenze del nostro corpo.
Se hai iniziato a praticare quando avevi 20 anni, probabilmente eri attratta dallo yoga in stile flow
dal ritmo più veloce come Vinyasa, Ashtanga o tanti altri stili che esistono adesso come Power
Yoga e altri. Nel mio caso io pratico ed insegno Shiva Flow un tipo di yoga dove lavori
coordinamento, equilibrio, allungamento, fluidità nel movimento del corpo e il prana (la energia
vitale che scorre dentro di te). È una pratica divertente dove si muove rapidamente diventando
anche un allenamento cardio a seconda della velocita con la quale lo facciamo offrendo alcuni flow
asana stimolanti. Ma anche molto attraente per le donne dalla età media tra 40 e 50 anni, che
cercano ancora stimoli nella loro pratica ma che allo stesso tempo cercano qualcosa di più
morbido, non troppo esigente a livello fisico come potrebbe essere altri stili di yoga.
Quando ci avviciniamo ai 20 e ai 30 anni, diventa cruciale sviluppare la forza nei glutei e nel core.
A 30 anni, il tempo trascorso seduti per lavoro o a scuola potrebbero iniziare a farsi sentire. In
effetti, il mal di schiena può iniziare in questo periodo. Concentrarsi su glutei forti e un core forte
può aiutare a sostenere la schiena. Ideale la pratica di Hatha Yoga o Hatha Flow Yoga dove il
focus è nell’attivare ed stimolare certe parti del nostro corpo e dove la tecnica diventa la madre
della nostra pratica. Qua imparerai come si fanno le asana nel modo classico abbinato al respiro e
l’uso di altri strumenti fondamentali come i bhanda e i dritish. Ideale l’abbinamento ad attivitÃ
sportiva come la corsa, la canoa o il nuoto.
Tra i 30 e i 40 anni si verificano importanti cambiamenti nella vita. Alcuni di noi dovremmo trovare
un equilibrio tra famiglie, genitori anziani e crescente pressione sul lavoro. È importante
concentrarci sul relax durante questi anni spesso stressanti. I 40 anni sono il momento perfetto per
iniziare una pratica di meditazione più mirata. La ricerca mostra che oltre ad abbassare i livelli di
stress, una pratica di meditazione regolare può offrire proprietà antietà . Le donne sulla quarantina
inizieranno ad avere cambiamenti ormonali: in questo caso la pratica yin yoga e la meditazione
possono essere l’antidoto al cambiamento dell’umore e dei livelli di energia. Lo yin yoga è una
pratica magnifica per che spostare la nostra attenzione hai tessuti connettivi e al sistema nervoso,
donando sollievo e grande benessere non soltanto al corpo fisico anche mentale. Da sola in sé è
una pratica incompleta, ha bisogno della parte attiva: yang. Per quello che consiglio molto questa
pratica ad sportivi, o a chi ha una vita molto attiva mentalmente e anche fisicamente. Ideale da
abbinare a qualsiasi attività fisica come la camminata, nuoto, bicicletta, sci.
Gli anni 50 sono incentrati sull’equilibrio e concentrarsi sugli asana di equilibrio è particolarmente
utile. Psicologicamente, compiere 50 anni può sembrare un traguardo importante nella vita. Il
Pranayama o pratiche di lavoro sul respiro, può aiutare con l’ansia in questo momento della mezza
età . Come ho accennato prima la pratica di Shiva Flow o altri Flow in un modo morbido puó
portarci a riscoprire la nostra femminilita, ritrovando nuovamnete il piacere di stare con noi stesse.
Accetando i cambiamenti fisici, allenando la mente ad essere piu stabile e acompagnando gli stati
emotivi che si manifestano in questa fascia d’eta. Logicamente anche qua, cercare di avere un
corpo tonico è importante in quel caso Hatha Flow Yoga diventa un vero strumento.
Mentre ci avviciniamo ai 60 anni e oltre, le preoccupazioni per la salute hanno la precedenza nel
decidere quale tipo di yoga praticare. Diventa importante a quest´ età prendere decisioni che
limitino gli infortuni. Questo non impedisce di continuare con la nostra pratica in un modo piu
moderato, siamo in grado di fare tutti gli stili di yoga con cautela ed ascolto.
Conclusione: non importa quanti anni hai, che stilo di yoga inizi a fare o no. Ricorda che questo è
soltanto un passaggio per entrare nel mondo dello yoga. Perche yoga non è soltanto quello che fai
nel tappetino. E proprio un modo di stare nel mondo in armonia con te stesso e l’ambiente che te
circonda. Una porta che si apre che vuole insegnarti a come ritrovare il tuo stato di benessere in
ogni fase della tua vita. Invitandoti a mettere in dubbio ogni cosa che fai e come la fai. Prendendo
come primo spunto il rispetto di chi sei oggi, la memoria motoria che ti porti dietro, il bagaglio di
esperienze che hai fatto fino adesso sia a livello fisico, spirituale e culturale.
Ti sei fatta la domanda: perché voglio praticare yoga? Cosà è che mi motiva a farlo? Cosa sto
cercando? Quanto tempo ho a disposizione? Quanto tempo voglio dedicare? Se riesci a
rispondere queste domande tutto sarà più facile di quello che immagini. Sara un viaggio spontaneo
e meraviglioso dentro tè stessa che non dimenticherai mai più.