Seleziona una pagina

Yoga Principianti

Categories: PRINCIPIANTI, YOGA
Lista dei desideri Condividi
Condividi corso
Link pagina
Condividi sui social media

About the instructor

Curriculum del corso

Inizia da qui
Ciao a tutti, voglio condividere con voi alcuni aspetti che considero fondamentale per crescere e sviluppare una pratica personale. Sia che tu sia un principianti o una persona che già pratica da molto tempo. Sono tutti elementi che possono essere utili, la base, dalla quale partire e ritornare nei momenti che ne hai bisogno! Buona pratica!

  • Riflessione: Sulla nostra pratica
    10:57
  • Riflessione: AUM/OM
    32:15
  • Riflessione: Sankalpa / intenzione nella nostra pratica
    31:30
  • Riflessione: Gli 8 pilastri dello Yoga
    26:56
  • Pratica: Il respiro sul tappetino IV (ujjayi)
    32:15
  • Pratica: Il respiro sul tappetino I
    32:15
  • Pratica: I bhanda
    32:15
  • Pratica: I drishti
    32:15
  • Pratica: Asana
    32:15
  • Pratica: Il respiro sul tappetino II
    07:22
  • Pratica: Le mudra
    06:39
  • Pratica: Surya Namaskara
    03:39
  • Pratica: Il respiro sul tappetino III
    05:04
  • Pratica: Surya Namaskara I
    07:22
  • Pratica: Surya Namaskara A
    04:47
  • Pratica: Surya Namaskara B
    08:18

Meditazione guidata
Attraverso l’uso di questa tecnica, la persona può raggiungere il benessere, grazie al fatto che contribuisce a raggiungere uno stato di calma e dà soddisfazione mentale e fisica. Per migliorare il sonno, rilassare mente e trovare uno spazio di calma e ascolto. Ideale per ascoltare nel letto, in una pausa di lavoro e mentre cammini. O fare la pratica completa come introduzione alla meditazione vera e propria. Mio consiglio prendersi del tempo per fare tutti i giorni, ho una volta alla settimana.

  • Riscaldamento
    08:35
  • Intenzione
    07:00
  • Meditazione Guidata: Tempio Sacro
    15:56
  • Meditazione Guidata: Calmare ed elevare le emozioni
    12:47
  • Meditazione Guidata: Il Giardino Interiore
    21:34
  • Meditazione Guidata: Gioia
    18:05
  • NEW!!!! Meditazione Guidata: Mind Clearing
    18:12
  • Risveglio
    01:57
  • Musica: per meditare
    00:00
  • Asana: per meditare
    11:27
  • Visualizzazione: il fiore
    07:10
  • Visualizzazione: Lavagna Magica
    16:46
  • Riflessione sulla pratica meditativa!
    03:23
  • NEW!! 10 minuti di rilassamento per dormire
    11:58
  • NEW!! Rilassamento Profondo
    45:31

Cucina sana
Oltre la grande passione per lo yoga, amo il buon-sano mangiare. La mia è una cucina semplice, saporita ed equilibrata con le stagioni e lo che l'ambiente offre. Condivido con voi alcune delle mie ricette.

  • Vellutata di spinacio selvatico e patate
    10:35
  • Tortitas salate! Spuntino e per abbinare ad altri piati
    13:42
  • Zucca Sorpresa
    11:19
  • Chips di zucchini al forno
    07:30
  • Hamburger di lenticchie e verdure
    27:09
  • Involtini di Cavolo Nero ripieni con Tofu e Zucca!
    11:29
  • Torta di pere e cioccolato
    23:07
  • Biscotti di cocco e cioccolato
    57:39
  • Dolce al cucchiaio: ricotta fresca
    27:09
  • Riso integrale al limone & noci. NEW!!
    16:04

Per approfondire
Qua trovate una sezione dedicata per riuscire ad approfondire diversi aspetti che fanno alla nostra pratica, partendo dalle asana, filosofia, i mudra e altre pratiche. Spunti, consigli ed elementi utili per migliorare la tua pratica.

  • Asana: Adho mukha svanasana
    07:22
  • Asana: Trikonasana
    12:44
  • Asana: Halasana (prima parte)
    08:40
  • Asana: Halasana (seconda parte)
    08:15
  • Asana: Tripadasana e Sirsasana
    23:18
  • Asana: Matsyasana, il pesce
    11:39
  • Asana: Salamba Bhujangasana – Bhujangasana – Urdhva Mukha Svanasana (cane testa in su)
    08:04
  • Asana: per meditare
    11:27
  • Filosofia: Corpo Energetico (prima parte)
    44:23
  • Filosofia: Corpo Energetico (seconda parte)
    01:22:42
  • Filosofia: I chakra
    04:09
  • Filosofia: Muladhara Chakra- 1mo
    03:55
  • Filosofia: Savadhisthana Chakra 2do
    07:13
  • Filosofia: Manipura 3zo Chakra
    06:39
  • Filosofia: Anahata 4to Chakra
    06:39
  • Filosofia: Vishuddha Chakra 5to
    06:29
  • Filosofia: Ajna Chakra 6to
    03:41
  • Filosofia: Sahasrara Chakra 7mo
    05:40
  • Filosofia: Trimurti Induista
    12:18
  • Filosofia: gratitudine
    13:06
  • Mudra: Surya Mudra
    02:14
  • Mudra: Vanura Mudra
    02:22
  • Mudra: Brahma Mudra
    02:34
  • Mudra: Saraswati
    05:44
  • Mudra: Lakshmi
    03:19
  • Mudra: Bam Mudra
    01:23
  • Mudra: Matsya Mudra
    02:29
  • Filosofia: Chandra (Ciclo Lunare) & Donna: ciclo
    11:12
  • Filosofia: Chandra (luna) & donna: corpo fisico
    06:00

Per rilassarti

  • Pranayama Purificante
    18:55
  • Yoga Relax I
    01:00:03
  • Yoga Relax II
    01:00:50
  • Yin yoga e Moon Flow
    55:51
  • Mini pratica: Yoga Relax per le lombari
    18:44
  • Flow yoga. Esercizi per la Cervicale
    20:35
  • Yoga Relax Tips: Movimenti per la sera
    07:53

Extra

  • Saluto al Sole | Surya Namaskara
    01:00:08
  • Pavimento pelvico
    59:44
  • Pranayama Ujjaya
    23:06
  • Musica Shiva Flow
  • Musica Yin Yoga
  • Musica Hatha Flow Yoga
  • Musica Chakras

Percorso sui CHAKRA

  • Muladhara Chakra- Hatha Flow I
    01:05:39
  • Muladhara Chakra- Hatha Flow II
    01:00:46
  • Svandhisthana Chakra- Hatha Flow
    01:03:18
  • Svandhisthana Chakra II- Hatha Flow
    59:08
  • Manipura Chakra- Hatha Flow
    01:01:00
  • Manipura Chakra II- Hatha Flow Soft
    59:00
  • Manipura Chakra III- Hatha Flow
    01:00:17
  • Anahata Chackra- Hatha Flow
    57:24

NEW!! Flow Yoga per la Schiena

  • intro + Flow: mobilita della colonna vertebrale
    01:03:57
  • 15 minuti Mini Flow: mobilita della colonna
    16:10
  • Hatha Flow Yoga: Attivazione core (60 min)
    01:01:47
  • Hatha Flow: Attivazione core II
    01:00:53

Lezioni di Marzo 2022

  • LUNEDI 28- Soft Yoga: attivazione core- REGISTRATA- 30 min.
    30:44
  • MARTEDI 01- YIN YOGA- (60 min) ore 7.00 am
    59:08
  • MERCOLEDI 02- Pranayama: Ujjay & Mudra IN LIVE (30 MIN)
    30:16
  • GIOVEDI 03- YIN YOGA – ore 7.00
    01:01:08
  • VENERDI 04- HATHA FLOW YOGA I – ore 18.00
    59:12
  • LUNEDI 07: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00
    01:05:51
  • MARTEDI 08- YIN YOGA: elemento acqua- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE
    46:38
  • MARTEDI 08- Soft Yoga: attivazione core- IN LIVE- 30 min.
    30:48
  • GIOVEDI 09- Pranayama: Ujjay & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE
    31:30
  • VENERDI 10- YIN YOGA – ore 7.00/7.45 am- IN LIVE
    46:05
  • LUNEDI 14: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00
    01:01:44
  • MARTEDI 15- YIN YOGA: elemento acqua- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE
    45:26
  • MARTEDI 15- Soft Yoga: attivazione core- IN LIVE- 30 min.
    30:14
  • GIOVEDI 17- Pranayama: Ujjay & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE
    28:52
  • VENERDI 18- YIN YOGA – ore 7.00/7.45 am- IN LIVE
    45:44
  • VENERDI 18- Riflessione e Meditazione guidata della Luna Piena- IN LIVE- Ore 20
    33:46
  • LUNEDI 21- Soft Yoga: attivazione core- IN LIVE- 30 min.
    31:54
  • MARTEDI 22 – Yin Yoga: elemento acqua- Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    44:33
  • MARTEDI 22 – Hatha flow yoga I: 60 Min ore 18
    01:01:09
  • GIOVEDI 24 – Pranayama & Mudra- 30 min- Ore 18 (LIVE)
    29:20
  • VENERDI 25 – Yin Yoga- Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    46:12
  • LUNEDI 28 – Soft Yoga: attivazione core – IN LIVE (30 min)
    30:19
  • MARTEDI 29 – Yin Yoga: intro elementi legno
    08:28
  • MARTEDI 29 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    47:28
  • MARTEDI 29 – Hatha flow yoga I: 60 min. Ore 18
    01:00:06
  • GIOVEDI 31 – Pranayama & Mudra- 30 min- Ore 18
    29:04

Lezioni di April 2022

  • LUNEDI 4: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00
    01:02:51
  • VENERDI 1 – Yin Yoga – Ore 7.00/7.45 am
    45:25
  • MARTEDI 5 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am
    45:50
  • MARTEDI 5 – Soft Yoga: attivazione core – 30 min
    29:09
  • GIOVEDI 7 – Pranayama: Ujjay & Mudra – 30 min – Ore 18.00
    28:41
  • VENERDI 8 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/ 7.45 am
    46:17
  • LUNEDI 11 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    46:45
  • LUNEDI 11: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00
    01:00:22
  • MARTEDI 12 – Soft Yoga: circolazione delle gambe – Ore 18.00/18.30 am (LIVE)
    31:01
  • MARTEDI 12 – Shiva Flow: Intro – Ore 18.45/19.30 am (LIVE)
    44:32
  • GIOVEDI 14 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    45:49
  • GIOVEDI 14 – Pranayama & Mudra – 30 min – Ore 18.00/18.30 (LIVE)
    30:00
  • GIOVEDI 14 – Hatha Flow II Ore 18.45/19.30 (LIVE)
    41:55
  • SABATO 16 – Meditazione guidata Luna Rosa dalla Maremma – Ore 20 (LIVE)
    31:13
  • LUNEDI 18: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00
    01:01:45
  • MARTEDI 19 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    45:11
  • MARTEDI 19 – Soft Yoga: circolazione delle gambe – Ore 18.00/18.30 am (LIVE)
    31:42
  • MARTEDI 19 – Shiva Flow: Intro – Ore 18.45/19.30 am (LIVE)
    44:18
  • GIOVEDI 21 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    46:23
  • GIOVEDI 21 – Pranayama & Mudra – 30 min – Ore 18.00/18.30 (LIVE)
    27:00
  • GIOVEDI 21 – Hatha Flow II Ore 18.45/19.30 (LIVE)
    45:27
  • LUNEDI 25 – HATHA FLOW YOGA I – 60 min (ore 18.00)
    01:01:45
  • MARTEDI 26 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    45:13
  • MARTEDI 26 – Soft Yoga – Ore 18.00/18.30 am (LIVE)
    30:51
  • GIOVEDI 28 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)
    47:32
  • GIOVEDI 28 – Pranayama & Mudra – 30 min – Ore 18.00/18.30 (LIVE)
    29:56

Lezioni di Maggio 2022

  • LUNEDI 02- HATHA FLOW YOGA I- (registrata)
    01:01:45
  • MARTEDI 03- YIN YOGA- elemento legno- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE
    46:38
  • MARTEDI 03- Soft Yoga ore 18.00 IN LIVE
  • GIOVEDI 05- Yin Yoga: elemento legno- ore 7.00 am IN LIVE
    45:52
  • GIOVEDI 05- Pranayama & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE
    27:37
  • LUNEDI 09- HATHA FLOW YOGA I- (registrata)
    01:01:46
  • MARTEDI 10- YIN YOGA- elemento legno- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE
    45:26
  • MARTEDI 10- Soft Yoga ore 18.00 IN LIVE
    28:04
  • GIOVEDI 12- Yin Yoga: elemento legno- ore 7.00 am IN LIVE
    45:46
  • GIOVEDI 12- Pranayama & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE
    28:32
  • VENERDI 13- Meditazione Guidata: Luna Piena di maggio IN LIVE- ore 20.00
    39:49
  • LUNEDI 16- HATHA FLOW YOGA I- (registrata)
    01:01:28
  • LUNEDI 16- YIN YOGA- elemento legno- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE
  • MARTEDI 17- Soft Yoga ore 18.00 IN LIVE
    33:01
  • GIOVEDI 19- Yin Yoga: elemento legno- ore 7.00 am IN LIVE
  • GIOVEDI 19- Pranayama & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE

Student Ratings & Reviews

Ancora nessuna recensione
Ancora nessuna recensione