Yoga Principianti | In Flow Yoga

Inizia da qui
Ciao a tutti, voglio condividere con voi alcuni aspetti che considero fondamentale per crescere e sviluppare una pratica personale. Sia che tu sia un principianti o una persona che già pratica da molto tempo. Sono tutti elementi che possono essere utili, la base, dalla quale partire e ritornare nei momenti che ne hai bisogno! Buona pratica!

Riflessione: Sulla nostra pratica

10:57
Riflessione: AUM/OM

32:15
Riflessione: Sankalpa / intenzione nella nostra pratica

31:30
Riflessione: Gli 8 pilastri dello Yoga

26:56
Pratica: Il respiro sul tappetino IV (ujjayi)

32:15
Pratica: Il respiro sul tappetino I

32:15
Pratica: I bhanda

32:15
Pratica: I drishti

32:15
Pratica: Asana

32:15
Pratica: Il respiro sul tappetino II

07:22
Pratica: Le mudra

06:39
Pratica: Surya Namaskara

03:39
Pratica: Il respiro sul tappetino III

05:04
Pratica: Surya Namaskara I

07:22
Pratica: Surya Namaskara A

04:47
Pratica: Surya Namaskara B

08:18

Meditazione guidata
Attraverso l’uso di questa tecnica, la persona può raggiungere il benessere, grazie al fatto che contribuisce a raggiungere uno stato di calma e dà soddisfazione mentale e fisica. Per migliorare il sonno, rilassare mente e trovare uno spazio di calma e ascolto. Ideale per ascoltare nel letto, in una pausa di lavoro e mentre cammini. O fare la pratica completa come introduzione alla meditazione vera e propria. Mio consiglio prendersi del tempo per fare tutti i giorni, ho una volta alla settimana.

Riscaldamento

08:35
Intenzione

07:00
Meditazione Guidata: Tempio Sacro

15:56
Meditazione Guidata: Calmare ed elevare le emozioni

12:47
Meditazione Guidata: Il Giardino Interiore

21:34
Meditazione Guidata: Gioia

18:05
NEW!!!! Meditazione Guidata: Mind Clearing

18:12
Risveglio

01:57
Musica: per meditare

00:00
Asana: per meditare

11:27
Visualizzazione: il fiore

07:10
Visualizzazione: Lavagna Magica

16:46
Riflessione sulla pratica meditativa!

03:23
NEW!! 10 minuti di rilassamento per dormire

11:58
NEW!! Rilassamento Profondo

45:31

Cucina sana
Oltre la grande passione per lo yoga, amo il buon-sano mangiare. La mia è una cucina semplice, saporita ed equilibrata con le stagioni e lo che l'ambiente offre. Condivido con voi alcune delle mie ricette.

Vellutata di spinacio selvatico e patate

10:35
Tortitas salate! Spuntino e per abbinare ad altri piati

13:42
Zucca Sorpresa

11:19
Chips di zucchini al forno

07:30
Hamburger di lenticchie e verdure

27:09
Involtini di Cavolo Nero ripieni con Tofu e Zucca!

11:29
Torta di pere e cioccolato

23:07
Biscotti di cocco e cioccolato

57:39
Dolce al cucchiaio: ricotta fresca

27:09
Riso integrale al limone & noci. NEW!!

16:04

Per approfondire
Qua trovate una sezione dedicata per riuscire ad approfondire diversi aspetti che fanno alla nostra pratica, partendo dalle asana, filosofia, i mudra e altre pratiche. Spunti, consigli ed elementi utili per migliorare la tua pratica.

Asana: Adho mukha svanasana

07:22
Asana: Trikonasana

12:44
Asana: Halasana (prima parte)

08:40
Asana: Halasana (seconda parte)

08:15
Asana: Tripadasana e Sirsasana

23:18
Asana: Matsyasana, il pesce

11:39
Asana: Salamba Bhujangasana – Bhujangasana – Urdhva Mukha Svanasana (cane testa in su)

08:04
Asana: per meditare

11:27
Filosofia: Corpo Energetico (prima parte)

44:23
Filosofia: Corpo Energetico (seconda parte)

01:22:42
Filosofia: I chakra

04:09
Filosofia: Muladhara Chakra- 1mo

03:55
Filosofia: Savadhisthana Chakra 2do

07:13
Filosofia: Manipura 3zo Chakra

06:39
Filosofia: Anahata 4to Chakra

06:39
Filosofia: Vishuddha Chakra 5to

06:29
Filosofia: Ajna Chakra 6to

03:41
Filosofia: Sahasrara Chakra 7mo

05:40
Filosofia: Trimurti Induista

12:18
Filosofia: gratitudine

13:06
Mudra: Surya Mudra

02:14
Mudra: Vanura Mudra

02:22
Mudra: Brahma Mudra

02:34
Mudra: Saraswati

05:44
Mudra: Lakshmi

03:19
Mudra: Bam Mudra

01:23
Mudra: Matsya Mudra

02:29
Filosofia: Chandra (Ciclo Lunare) & Donna: ciclo

11:12
Filosofia: Chandra (luna) & donna: corpo fisico

06:00

Per rilassarti

Pranayama Purificante

18:55
Yoga Relax I

01:00:03
Yoga Relax II

01:00:50
Yin yoga e Moon Flow

55:51
Mini pratica: Yoga Relax per le lombari

18:44
Flow yoga. Esercizi per la Cervicale

20:35
Yoga Relax Tips: Movimenti per la sera

07:53

Extra

Saluto al Sole | Surya Namaskara

01:00:08
Pavimento pelvico

59:44
Pranayama Ujjaya

23:06
Musica Shiva Flow
Musica Yin Yoga
Musica Hatha Flow Yoga
Musica Chakras

Percorso sui CHAKRA

Muladhara Chakra- Hatha Flow I

01:05:39
Muladhara Chakra- Hatha Flow II

01:00:46
Svandhisthana Chakra- Hatha Flow

01:03:18
Svandhisthana Chakra II- Hatha Flow

59:08
Manipura Chakra- Hatha Flow

01:01:00
Manipura Chakra II- Hatha Flow Soft

59:00
Manipura Chakra III- Hatha Flow

01:00:17
Anahata Chackra- Hatha Flow

57:24

NEW!! Flow Yoga per la Schiena

intro + Flow: mobilita della colonna vertebrale

01:03:57
15 minuti Mini Flow: mobilita della colonna

16:10
Hatha Flow Yoga: Attivazione core (60 min)

01:01:47
Hatha Flow: Attivazione core II

01:00:53

Lezioni di Marzo 2022

LUNEDI 28- Soft Yoga: attivazione core- REGISTRATA- 30 min.

30:44
MARTEDI 01- YIN YOGA- (60 min) ore 7.00 am

59:08
MERCOLEDI 02- Pranayama: Ujjay & Mudra IN LIVE (30 MIN)

30:16
GIOVEDI 03- YIN YOGA – ore 7.00

01:01:08
VENERDI 04- HATHA FLOW YOGA I – ore 18.00

59:12
LUNEDI 07: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00

01:05:51
MARTEDI 08- YIN YOGA: elemento acqua- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE

46:38
MARTEDI 08- Soft Yoga: attivazione core- IN LIVE- 30 min.

30:48
GIOVEDI 09- Pranayama: Ujjay & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE

31:30
VENERDI 10- YIN YOGA – ore 7.00/7.45 am- IN LIVE

46:05
LUNEDI 14: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00

01:01:44
MARTEDI 15- YIN YOGA: elemento acqua- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE

45:26
MARTEDI 15- Soft Yoga: attivazione core- IN LIVE- 30 min.

30:14
GIOVEDI 17- Pranayama: Ujjay & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE

28:52
VENERDI 18- YIN YOGA – ore 7.00/7.45 am- IN LIVE

45:44
VENERDI 18- Riflessione e Meditazione guidata della Luna Piena- IN LIVE- Ore 20

33:46
LUNEDI 21- Soft Yoga: attivazione core- IN LIVE- 30 min.

31:54
MARTEDI 22 – Yin Yoga: elemento acqua- Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

44:33
MARTEDI 22 – Hatha flow yoga I: 60 Min ore 18

01:01:09
GIOVEDI 24 – Pranayama & Mudra- 30 min- Ore 18 (LIVE)

29:20
VENERDI 25 – Yin Yoga- Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

46:12
LUNEDI 28 – Soft Yoga: attivazione core – IN LIVE (30 min)

30:19
MARTEDI 29 – Yin Yoga: intro elementi legno

08:28
MARTEDI 29 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

47:28
MARTEDI 29 – Hatha flow yoga I: 60 min. Ore 18

01:00:06
GIOVEDI 31 – Pranayama & Mudra- 30 min- Ore 18

29:04

Lezioni di April 2022

LUNEDI 4: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00

01:02:51
VENERDI 1 – Yin Yoga – Ore 7.00/7.45 am

45:25
MARTEDI 5 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am

45:50
MARTEDI 5 – Soft Yoga: attivazione core – 30 min

29:09
GIOVEDI 7 – Pranayama: Ujjay & Mudra – 30 min – Ore 18.00

28:41
VENERDI 8 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/ 7.45 am

46:17
LUNEDI 11 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

46:45
LUNEDI 11: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00

01:00:22
MARTEDI 12 – Soft Yoga: circolazione delle gambe – Ore 18.00/18.30 am (LIVE)

31:01
MARTEDI 12 – Shiva Flow: Intro – Ore 18.45/19.30 am (LIVE)

44:32
GIOVEDI 14 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

45:49
GIOVEDI 14 – Pranayama & Mudra – 30 min – Ore 18.00/18.30 (LIVE)

30:00
GIOVEDI 14 – Hatha Flow II Ore 18.45/19.30 (LIVE)

41:55
SABATO 16 – Meditazione guidata Luna Rosa dalla Maremma – Ore 20 (LIVE)

31:13
LUNEDI 18: HATHA FLOW YOGA I: 60 min ore 18.00

01:01:45
MARTEDI 19 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

45:11
MARTEDI 19 – Soft Yoga: circolazione delle gambe – Ore 18.00/18.30 am (LIVE)

31:42
MARTEDI 19 – Shiva Flow: Intro – Ore 18.45/19.30 am (LIVE)

44:18
GIOVEDI 21 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

46:23
GIOVEDI 21 – Pranayama & Mudra – 30 min – Ore 18.00/18.30 (LIVE)

27:00
GIOVEDI 21 – Hatha Flow II Ore 18.45/19.30 (LIVE)

45:27
LUNEDI 25 – HATHA FLOW YOGA I – 60 min (ore 18.00)

01:01:45
MARTEDI 26 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

45:13
MARTEDI 26 – Soft Yoga – Ore 18.00/18.30 am (LIVE)

30:51
GIOVEDI 28 – Yin Yoga: elemento legno – Ore 7.00/7.45 am (LIVE)

47:32
GIOVEDI 28 – Pranayama & Mudra – 30 min – Ore 18.00/18.30 (LIVE)

29:56

Lezioni di Maggio 2022

LUNEDI 02- HATHA FLOW YOGA I- (registrata)

01:01:45
MARTEDI 03- YIN YOGA- elemento legno- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE

46:38
MARTEDI 03- Soft Yoga ore 18.00 IN LIVE
GIOVEDI 05- Yin Yoga: elemento legno- ore 7.00 am IN LIVE

45:52
GIOVEDI 05- Pranayama & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE

27:37
LUNEDI 09- HATHA FLOW YOGA I- (registrata)

01:01:46
MARTEDI 10- YIN YOGA- elemento legno- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE

45:26
MARTEDI 10- Soft Yoga ore 18.00 IN LIVE

28:04
GIOVEDI 12- Yin Yoga: elemento legno- ore 7.00 am IN LIVE

45:46
GIOVEDI 12- Pranayama & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE

28:32
VENERDI 13- Meditazione Guidata: Luna Piena di maggio IN LIVE- ore 20.00

39:49
LUNEDI 16- HATHA FLOW YOGA I- (registrata)

01:01:28
LUNEDI 16- YIN YOGA- elemento legno- ore 7.00/ 7.45 am- IN LIVE
MARTEDI 17- Soft Yoga ore 18.00 IN LIVE

33:01
GIOVEDI 19- Yin Yoga: elemento legno- ore 7.00 am IN LIVE
GIOVEDI 19- Pranayama & Mudra- 30 min- ore 18.00- IN LIVE

About the instructor

Curriculum del corso

Riflessione: Sulla nostra pratica

Riflessione: AUM/OM

Riflessione: Sankalpa / intenzione nella nostra pratica

Riflessione: Gli 8 pilastri dello Yoga

Pratica: Il respiro sul tappetino IV (ujjayi)

Pratica: Il respiro sul tappetino I

Pratica: I bhanda

Pratica: I drishti

Pratica: Asana

Pratica: Il respiro sul tappetino II

Pratica: Le mudra

Pratica: Surya Namaskara

Pratica: Il respiro sul tappetino III

Pratica: Surya Namaskara I

Pratica: Surya Namaskara A

Pratica: Surya Namaskara B

Riscaldamento

Intenzione

Meditazione Guidata: Tempio Sacro

Meditazione Guidata: Calmare ed elevare le emozioni

Meditazione Guidata: Il Giardino Interiore

Meditazione Guidata: Gioia

NEW!!!! Meditazione Guidata: Mind Clearing

Risveglio

Musica: per meditare

Asana: per meditare

Visualizzazione: il fiore

Visualizzazione: Lavagna Magica

Riflessione sulla pratica meditativa!

NEW!! 10 minuti di rilassamento per dormire

NEW!! Rilassamento Profondo

Cucina sana Oltre la grande passione per lo yoga, amo il buon-sano mangiare. La mia è una cucina semplice, saporita ed equilibrata con le stagioni e lo che l'ambiente offre. Condivido con voi alcune delle mie ricette.

Vellutata di spinacio selvatico e patate

Tortitas salate! Spuntino e per abbinare ad altri piati

Zucca Sorpresa

Chips di zucchini al forno

Hamburger di lenticchie e verdure

Involtini di Cavolo Nero ripieni con Tofu e Zucca!

Torta di pere e cioccolato

Biscotti di cocco e cioccolato

Dolce al cucchiaio: ricotta fresca

Riso integrale al limone & noci. NEW!!

Per approfondire Qua trovate una sezione dedicata per riuscire ad approfondire diversi aspetti che fanno alla nostra pratica, partendo dalle asana, filosofia, i mudra e altre pratiche. Spunti, consigli ed elementi utili per migliorare la tua pratica.

Asana: Adho mukha svanasana

Asana: Trikonasana

Asana: Halasana (prima parte)

Asana: Halasana (seconda parte)

Asana: Tripadasana e Sirsasana

Asana: Matsyasana, il pesce

Asana: Salamba Bhujangasana – Bhujangasana – Urdhva Mukha Svanasana (cane testa in su)

Asana: per meditare

Filosofia: Corpo Energetico (prima parte)

Filosofia: Corpo Energetico (seconda parte)

Filosofia: I chakra

Filosofia: Muladhara Chakra- 1mo

Filosofia: Savadhisthana Chakra 2do

Filosofia: Manipura 3zo Chakra

Filosofia: Anahata 4to Chakra

Filosofia: Vishuddha Chakra 5to

Filosofia: Ajna Chakra 6to

Filosofia: Sahasrara Chakra 7mo

Filosofia: Trimurti Induista

Filosofia: gratitudine

Mudra: Surya Mudra

Mudra: Vanura Mudra

Mudra: Brahma Mudra

Mudra: Saraswati

Mudra: Lakshmi

Mudra: Bam Mudra

Mudra: Matsya Mudra

Filosofia: Chandra (Ciclo Lunare) & Donna: ciclo

Filosofia: Chandra (luna) & donna: corpo fisico

Per rilassarti

Pranayama Purificante

Yoga Relax I

Yoga Relax II

Yin yoga e Moon Flow

Mini pratica: Yoga Relax per le lombari

Cucina sana
Oltre la grande passione per lo yoga, amo il buon-sano mangiare. La mia è una cucina semplice, saporita ed equilibrata con le stagioni e lo che l'ambiente offre. Condivido con voi alcune delle mie ricette.

Per approfondire
Qua trovate una sezione dedicata per riuscire ad approfondire diversi aspetti che fanno alla nostra pratica, partendo dalle asana, filosofia, i mudra e altre pratiche. Spunti, consigli ed elementi utili per migliorare la tua pratica.